Promenadband

Ett av dem främsta skälen till att många av oss tränar är för att förbättra vår hälsa och/eller vårt utseende. Men för att lyckas med det så behöver vi leva ett hälsosamt liv, vilket inkluderar att äta rätt, undvika stress, få tillräcklig med sömn/vila och att träna sin kropp.

På den här sajten kommer jag att fokusera på träningsaspekten. Jag har valt att använda promenadband för min träning då det är min uppfattning att det är ett av dem mest effektiva träningsredskapen idag. Så här är goda råd för dig som vill bränna fett med hjälp av en promenadmaskin.

 
 

Populära promenadband:

Gymstick Run 2.5

Gymstick Run 2.5
6 495 kr

Det kompakta Gymstick RUN 2.5 löpbandet erbjuder en bekväm löpkänsla och ett antal sköna funktioner. Man kan justera löphastigheten med snabbknapparna på handtaget och följa utvecklingen av din träning på en klar LCD -skärm. En stötdämpad löpyta ger en bra löpkänsla och minskar belastningen på lederna. Robusta stommen, handtag och säkerhetsrem garanterar trygghet i träningen. För mer krävande träning kan man justera lutningsvinkeln (3 olika ställningar). Efter träningen kan man vika ihop mattan så att den tar mindre plats vid förvaring. Löpträning utvecklar effektivt blodcirkulation, andning och uthålligheten i musklerna. Display Tid Ja Distans Ja Hastighet Ja Lutning Nej Kcal Ja Puls Ja Antal program 12 st Tekniska detaljer Hastighetsintervall 1-12 km/h Lutningsintervall 3 Manuella nivåer Motor 1,25 HK DC Handpulssensor Ja Pulsbälte Stödjer ej Praktiska detaljer Transporthjul Ja Mått L x B x H 149 x 69 x 124 cm Mått hopfälld 70 x 69 x 138 cm Löpyta L x B 120 x 40 cm Max användarvikt 100 kg Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Garantin gäller ejGymstick Run 2.5

Titan T500

Titan T500
6 599 kr

Kombinerat gåbånd och löpband. Kör med klassisk löpning eller ta en rask gåtur; Valet är ditt. Titan Fitness T500 är ett härligt löpband för promenader eller för joggning hemma för att träna kretsomloppet (hjärta och lungor). Titan Fitness T500 har en stötdämpande löpyta på 130x41 cm och ger en bekväm och skonsam motion. Löpbandet är vikbart. Växla mellan gåbånd eller löpband genom att hålla ner "Speed" och "&" i 5 sekunder och hastighetsintervallet ändrats. Det är viktigt att ändra mellan löp- och gångläge, då motorn kan överhettas vid användning av löpläget till gång. Motorn har en effekt på 1,5 kW och kan bjuda på en hastighet på upp till 14 km / t. Du kan variera och justera din träning genom att byta mellan 12 olika motståndsnivåer. Kommer med 12 förinställda program och en lättöverskådlig LCD-skärm med grundläggande information: tid, distans, hastighet, puls, lutning och test-läge. Hastighet och lutning kan justeras med knapparna på handledsstödet. Löpbandet kommer med ett servicelarm som indikerar brist på olja. Display Tid Ja Distans Ja Hastighet Ja Lutning Ja Kcal Ja Puls Ja Antal program 12 Tekniska detaljer Hastighetsintervall 0,8-14 km/h Lutningsintervall 12 nivåer Motor 1,25 HK Handpulssensor Ja Pulsbälte Stödjer ej Praktiska detaljer Transporthjul Ja Mått L x B x H 159 x 68 x 126 cm Mått hopfälld 74 x 68 x 126 Löpyta L x B 124 x 40 cm Max användarvikt 110 kg Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Garantin gäller ejTitan T500

Nordic 800 T

Nordic 800 T
7 000 kr

Löpband som passar bra för nybörjaren. Löpytan kan fällas upp för smidigare förvaring. 12 inbyggda program. Löpbandets maxhastighet på 12 km/h är högre än vad man tror. Det motsvarar ett löptempo på 5 min/km vilket motsvarar att springa 1 mil på 50 minuter vilket är ett bra tempo. Display Tid Ja Distans Ja Hastighet Ja Lutning Nej Kcal Ja Puls Ja Antal program 15 st Tekniska detaljer Hastighetsintervall 1-12 km/h Lutningsintervall 3 manuella nivåer Motor 1,25 hk Handpulssensor Ja Praktiska detaljer Transporthjul Ja Mått L x B x H 155 x 71 x 132 cm Löpyta L x B 120 x 40 cm Vikt 52 kg Max användarvikt 100 kg Garanti Användning i hemmiljö 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Garantin gäller ejNordic 800 T

Gymstick Run 3.0

Gymstick Run 3.0
7 995 kr

Det kompakta Gymstick RUN 3.0-löpbandet erbjuder en bekväm löpkänsla och ett antal sköna funktioner. Man kan justera löphastigheten med snabbknapparna på handtaget och följa utvecklingen av din träning på en klar LCD -skärm. En stötdämpad löpyta ger en bra löpkänsla och minskar belastningen på lederna. Robusta stommen, handtag och säkerhetsrem garanterar trygghet i träningen. För mer krävande träning kan man justera lutningsvinkeln (3 olika ställningar). Efter träningen kan man vika ihop löpbandet så att den tar mindre plats vid förvaring. Löpträning utvecklar effektivt blodcirkulation, andning och uthålligheten i musklerna. Display Tid Ja Distans Ja Hastighet Ja Lutning Nej Kcal Ja Puls Ja Antal program 12 st Tekniska detaljer Hastighetsintervall 1-16 km/h Lutningsintervall 3 Manuella nivåer Motor 1,5 HK DC Handpulssensor Ja Pulsbälte Tillval (köp till artikeln Trådlöst pulsband) Praktiska detaljer Transporthjul Ja Mått L x B x H 159 x 70 x 129 cm Mått hopfälld 75 x 69,5 x 148 cm Löpyta L x B 120 x 40 cm Max användarvikt 100 kg Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Garantin gäller ejGymstick Run 3.0

Hammer Life Runner LR 16i

Hammer Life Runner LR 16i
8 990 kr

HAMMER-Löpband LIFE RUNNER 16i löpband inbjuder till träning i ditt eget hem. Motorn på 1,15 hästkrafter tillåter hastigheter upp till 16 km / t, stigningen kan ställas in upp till 12% (motsvarande 15 nivåer). Stigning och hastighet kan därmed justeras enkelt och direkt med snabbknappar på träningsdatorn och handtagen. Hjärtat i löpbandet, är träningsdatorn blå bakgrundsbelysta display med hög kvalitet, tydligt utformad och enkel att använda. 19 program finns att välja på för att göra träningen mer varierad. Således hjälper löpbandet löparen i rätt individuella träningsintervaller, pulsen kan enkelt väljas att mäta via handsensorer på handtagen eller ett bröstband. Små träningsresultat blir synliga och hjälper de som tränar att stanna motiverad. Pro-löparytan på LIFE Runner LR16i är 43 cm, stor nog att köra den maximala hastigheten bekvämt. Löpbandet har inbyggda transporthjul. Life RUNNER LR16i är därmed byggd att spara utrymme när den är ihopfälld. 2 mugghållare hjälper till att göra det lilla extra. Bröstrem som mäter puls är ej inkluderad. Display Tid Ja Distans Ja Hastighet Ja Lutning Ja Kcal Ja Puls Ja Antal program 18 st Tekniska detaljer Hastighetsintervall 1-16 km/h Lutningsintervall 12% Motor 1,15 HK DC Handpulssensor Ja Pulsbälte Tillval (köp till artikeln Trådlöst pulsband) Praktiska detaljer Transporthjul Ja Mått L x B x H 171 x 73 x 127 cm Mått hopfälld 104 x 73 x 149 cm Löpyta L x B 132 x 43 cm Max användarvikt 120 kg Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Garantin gäller ejHammer Life Runner LR 16i

Titan GO T600

Titan GO T600
9 499 kr

Med en hastighet på upp till 20 km / t blir även den ihärdigaste löparen utmanad på detta löpband. Perfekt löpband för t.ex. intervall. och uthållighetsträning. Stor och kraftfull motor som producerar 2,0 hk kontinuerlig belastning. Datorn har en TFT-skärm. (TFT bjuder på t.ex bättre filmkvalitet än en typisk skärm). Datorn kan spela upp videoklipp, har Bluetooth och App-funktionalitet där data från löpningen kan sparas och ses på en mobil iOS-enhet. På datorn finns en hållare för Ipad. Kommer med 15 förinställda program och möjligheten att använda tre användarprofiler, så att fler i familjen kan använda löpbandet med sina egna inställningar. Hastighet och lutning (1-16 nivåer) kan justeras via styret. Löpbandet kan vikas när det inte används för att spara utrymme. Det finns ett larm som påminner om oljebyte. Stötdämpningen tar sin utgångspunkt i den naturliga löpstilen och delar in den i 3 olika zoner, som har byggts in i mattan. Dessa zoner används för att återskapa en naturlig rörelse och användning av den mänskliga foten. Därmed blir löpningen mera effektiv och bekväm. Display Tid Ja Distans Ja Hastighet Ja Lutning Ja Kcal Ja Puls Ja Antal program 15 Tekniska detaljer Hastighetsintervall 1-20 km/h Lutningsintervall 16 nivåer Motor 2 HK Handpulssensor Ja Pulsbälte Stödjer ej Praktiska detaljer Transporthjul Ja Mått L x B x H 180 x 88 x 142 cm Mått hopfälld 110 x 88 x 150 cm Löpyta L x B 130 x 46 cm Max användarvikt 120 kg Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Garantin gäller ejTitan GO T600

Titan Pro Walking demo

Titan Pro Walking demo
9 500 kr

Detta är ett monterat demoex. Avhämtas på Träningsmaskiner.coms lager i Borgeby norr om Malmö (skickas ej). Kraftigt gåband för tuffare användning. Passar perfekt om du vill träna power walking hemma eller i gruppträning på gym. Träningen är både effekiv och skonsam. Lutningen kan justeras för att variera effekten av träningen och att nå olika muskelgrupper som t ex lårens fram- och baksida. Två handvikter medföljer för att komplettera träningen och på det sättet få med armar och axlar under träningspasset. Gåbandet kan fällas ihop och har transporthjul som gör det enkelt att ställa undan det. Kräver minimalt med utrymme och underhåll. Max användarvikt 120 kg.Titan Pro Walking demo

Finnlo Technum IV

Finnlo Technum IV
9 990 kr

18 km/t maximal hastighet, 11 träningsprogram med automatisk justering med en lutning upp till 15 %, 142 x 50 cm professionellt löputrymme, och tre pulsstyrda program för hälsoinriktad löpträning. Löpträning är en av de mest effektiva och flexibla form av konditionsträning (cardio-träning). Den aktiverar 75 % av kroppens muskler och är ett väldigt effektiv kaloriförbränningsalternativ. Dessutom kommer du att stärka många muskelgrupper och framför allt hela ben- och sätesmusklerna. FINNLO av Hammer TECHNUM IV är utrustad med en 1,75 hk motor som tillåter en mjuk rörelsesekvens. Det finns 7 automatiska träningsprogram tillgängliga som kan justeras individuellt. Följande träningsprestanda visas med 5 tum hög-kvalité skärm: avstånd, träningstid, hastighet, kalorier och puls. Med den nya Body-Fat programmet kan du ständigt följa din träningsutveckling och mäta ditt kroppsfett. Två puls pulsstyrda program bra för hälsoinriktad övningar och maximalt säkerhet. Om den maximala pulsnivån överskrids under träningspasset kommer FINNLO av Hammer TECHNUM IV att automatiskt reducera både löphastigheten och lutningen. Perfekt kontroll! Den breda och supermjuka löpbanan TECHNUM IV 142 x 50 cm är stötdämpande och ger en lättsam träningskänsla som om du sprang i skogen. Samtidigt som den halkfria designen ger ett grepp som du behöver vid en hög löpningshastighet. TECHNUM ger dig möjligheten att fälla ihop ditt löpband från full storlek till en minimal storlek på bara 108 x 80 x 150 cm (L x H x B) och kan även enkelt förflyttas med transporthjul. Bröstrem som mäter puls är ej inkluderad. Display Tid Ja Distans Ja Hastighet Ja Lutning Ja Kcal Ja Puls Ja Antal program 7 st Tekniska detaljer Hastighetsintervall 1-18 km/h Lutningsintervall 0-12% Motor 1,75 HK Handpulssensor Ja Pulsbälte Tillval (köp till artikeln Trådlöst pulsband) Praktiska detaljer Transporthjul Ja Mått L x B x H 179 x 80 x 138 cm Mått hopfälld 108 x 80 x 150 cm Löpyta L x B 142 x 50 cm Max användarvikt 135 kg Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Garantin gäller ejFinnlo Technum IV

Casall Treadmill Easy Run 1,1T

Casall Treadmill Easy Run 1,1T
9 995 kr

Casall löpband Easy Run 1.1T är ett kompakt löpband som lämpar sig för motionsträning. Löpbandet är extremt stabilt och har en väldigt stark motor för sin lilla storlek vilket gör det lämpligt för även lugnare löpning. Bandet är tack vare sin unika unika konstruktion väldigt lätt att förvara. Endast 26cm ihopfälld och bandet även går att fälla upp stående. Du har tillgång till 6st förinställda program som tar din träning framåt och gör det hela roligare. Easy Run T1.1 rekommenderas för den som söker ett löpband för lättare motionslöpning eller intensivare och lugnare promenader. Levereras färdigmonterad. Display Tid Ja Distans Ja Hastighet Ja Lutning Ja Kcal Ja Puls Ja Antal program 6 st Tekniska detaljer Hastighetsintervall 1-14 km/h Lutningsintervall 2 manuella nivåer Motor 2 CPH (Continous horse power) Handpulssensor Ja Pulsbälte Nej Praktiska detaljer Transporthjul Ja Mått L x B x H 160 x 72 x 117 cm Mått hopfälld 160 x 81 x 26 cm Löpyta L x B 120 x 40 cm Max användarvikt 100 kg Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Garantin gäller ejCasall Treadmill Easy Run 1,1T

Master T20 Löpband

Master T20 Löpband
10 000 kr

Bäst i test enligt Bäst-i-test.se! Prisvärt löpband i snygg design. Hylla för surfplatta och mobiltelefon. 25 inbyggda program och 16 km/h maxhastighet. Display Tid Ja Distans Ja Hastighet Ja Lutning Ja Kcal Ja Puls Ja Antal program 25 st Tekniska detaljer Hastighetsintervall 1-16 km/h Lutningsintervall 0-16 % Motor 2 hk Handpulssensor Ja Trådlös pulsmottagare Ja Praktiska detaljer Transporthjul Ja Mått L x B x H 162 x 75 x 132 cm Mått hopfälld 108 x 75 x 143 cm Löpyta L x B 130 x 46 cm Vikt 67 kg Max användarvikt 120 kg Garanti Användning i hemmiljö 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel. Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Garantin gäller ej.Master T20 Löpband

Nordic 1200 T

Nordic 1200 T
10 000 kr

Löpband som passar bra för nybörjaren. Löpytan kan fällas upp för smidigare förvaring. 12 inbyggda program. Maxhastighet 16 km/t. Display Tid Ja Distans Ja Hastighet Ja Lutning Nej Kcal Ja Puls Ja Program 12 Tekniska detaljer Hastighetsintervall 1-16 km/h Lutningsintervall 12 nivåer Motor 1,5 hk Handpulssensor Ja Praktiska detaljer Transporthjul Ja Mått L x B x H 166 x 71 x 139 cm Löpyta L x B 120 x 42 cm Vikt 52 kg Max användarvikt 110 kg Garanti Användning i hemmiljö 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Garantin gäller ejNordic 1200 T

Titan GO T700

Titan GO T700
11 299 kr

Upplev känslan av ett professionellt löpband i ditt hem - GO T700 är ett stort och robust löpband med många funktioner som radio, USB till t.ex. MP3-spelare och ingång för hörlurar! Fungerar med en kraftig motor. Bredden på löpbandet är 51 cm. Stödabsorberingen gör att det är väldigt bekvämt att löpa på bandet. Löpytan är på 140 x 51 cm och är mycket skonsam mot ben i och med stödabsorberingen, som dessutom ger dig de perfekta förutsättningarna för en god acceleration under löpningen. Datorn har en TFT-skärm. (TFT bjuder på t.ex bättre filmkvalitet än en typisk skärm). Datorn kan spela upp videoklipp, har Bluetooth och App-funktionalitet där data från löpningen kan sparas och ses på en mobil iOS-enhet. På datorn finns en hållare för Ipad. Kommer med 24 förinställda program och möjligheten att använda tre användarprofiler, så att fler i familjen kan använda löpbandet med sina egna inställningar. Hastighet och lutning (1-20 nivåer) kan justeras via styret. Löpbandet kan vikas när det inte används för att spara utrymme. Det finns ett larm som påminner om oljebyte. Stötdämpningen tar sin utgångspunkt i den naturliga löpstilen och delar in den i 3 olika zoner, som har byggts in i mattan. Dessa zoner används för att återskapa en naturlig rörelse och användning av den mänskliga foten. Därmed blir löpningen mera effektiv och bekväm. Display Tid Ja Distans Ja Hastighet Ja Lutning Ja Kcal Ja Puls Ja Antal program 24 Tekniska detaljer Hastighetsintervall 1-22 km/h Lutningsintervall 20 nivåer Motor 3 HK Handpulssensor Ja Pulsbälte Stödjer ej Praktiska detaljer Transporthjul Ja Mått L x B x H 194 x 88 x 144 cm Mått hopfälld 123 x 88 x 156 cm Löpyta L x B 140 x 51 cm Max användarvikt 150 kg Garanti Användning i hemmiljö 1 års garanti 3 års reklamationsrätt mot ursprungliga fel Företagsgym, hotell, bostadsrättsföreningar, skolor, institutioner, idrottsföreningar och liknande Garantin gäller ejTitan GO T700

 

1) Träna på morgonen på fastande mage

Att ta en promenad på ditt promenadband på morgonen innan frukost är ett mycket effektivt sett för att förbränna kalorier. I och med att din mage fortfarande är tom, så kommer din kropp att använda lagrad energi från natten innan för att orka med din träning, vilket ökar chanserna till att du kommer förbränna kalorier från lagrat fett istället för kalorier från maten du som du just stoppat i dig.

2) Undvik att hålla i handtagen

Håll inte i dig i promenadbandets handtag under din promenad. Promenera precis som du gör när du är ute och går. På det sättet tvingar du kroppen att anstränga sig mer vilket ger resultat i form av fler brända kalorier.

Innan du följer detta råd, så ska du vara säker på vad din kropp klarar av. Var helt säker på att du klarar att hålla uppe tempot du valt så du undviker att en skada uppkommer.

Promenadband kan man handla online

3) Lyssna på din hjärtrytm

Din hjärtrytm under ett träningspass är en viktig del av din träning. Genom att känna till ditt hjärtats rytm så kan du bestämma vilken intensitet du ska hålla under ditt träningspass. En grundregel är att träna med mellan 50-90% av din maximala hjärtrytm(MHR för att bränna mest fett.Du räknar ut din MHR med formeln MHR=220 - Din Ålder. Om du är 20 år så är din MHR=200 (220-20 = 200).

4) Använd intensiv intervallträning

Eftersom de flesta löpband nu förtiden är konstruerade med pulsmätare, föreslår jag att du använder din förståelse för hjärtfrekvens för högintensiv intervallträning (HIIT). Denna metod är bättre än den vanliga löpningen och här anledningarna:

Både HIIT och vanlig löpning bränner kalorier under träningen, men bara intervallträning kommer att öka din ämnesomsättning så att du kommer att hålla bränna kalorier långt efter du är klar (ibland ända upp till 24 timmar. Beroende på intensiteten i träningen).

Till skillnad från en vanlig promenad kan HIIT öka din muskelmassa vilket är avgörande för bränna fett. Ju mer muskelmassa du har desto snabbare är din ämnesomsättning och ju snabbare din ämnesomsättning är desto mer kalorier bränner du under dagen.

För att börja med denna träningsmetod gör du så här:
Börja med att gå 5 minuter för att värma upp musklerna. Då kan du sedan promenera så fort du kan (ca 85-90% av din Maxhastighet) i ca 30-60 sekunder, sedan sänka tempot (ca 50-60% av din MH) i ca 30-60 sekunder för att ge din kropp gott om tid att återhämta sig, sedan upprepar du processen.

Observera att ovanstående träningen är bara ett exempel och du kan modifiera den för att passa din kondition. Och som alltid konsultera din läkare innan du börjar med denna övning.

5) Använd hantlar

Detta råd är bäst för vana promenerare eller löpare. Om du är en av dem, som inte tycker att den regelbundna promenadbandsträning inte längre ger dig den intensitet du behöver för att se och känna resultat. Men genom att införliva hantlar i din träning kan du öka intensiteten i din träning samtidigt på samma gång, bränner fler kalorier.

6) Blandad träning

Om du håller på att göra samma övning vecka efter vecka, kommer din kropp inget annat val än att anpassa sig till din träning. Och plötsligt ger träningen inte längre det resultat du förväntar dig.

Det bästa sättet att träna med bra resultat är att hålla övningarna fräscha. Försök att introducera din kropp till en annan träning då och då. Till exempel gör HIIT denna veckan, sen nästa vecka göra några snabba eller varierade promenader.

Dessutom behöver du inte begränsa dig med löpband. Prova annan utrustning (trampmaskin, träningscykel, etc) för ännu mer variation. Detta gör att du hindra kroppen från att anpassa sig till en viss motion och maximera fettförbränningen effekterna av din promenadbandsträning.

7) Lägg till styrketräning

Om du gör din promenadbandsträning i ett gym, varför då inte göra några styrketräning efter? Det är bevisat att lyfta vikter dramatiskt kan snabba upp din ämnesomsättning som leder till att fler kalorier bränns under dagen. Om du inte är medlem på något gym, kan du fortfarande göra några styrketräningsövningar för att öka din ämnesomsättning. Försöka göra några armhävningar, abs-övningar, eller använd några hantlar om du har sådana.

Detta var 7 sätt för att maximera fettförbränningen i din promenadbandsträning. Hoppas du använda dessa tips vid nästa pass.

Författare:
Besök gärna Crosstrainer Test och läs om vilka crosstrainers som är bäst just nu. En mycket skonsam träningsform.

Hur fungerar ett promenadband utan motor?
Att skaffa ett promenadband kan vara ett steg mot ett bättre liv. Alla vet att man bör röra på sig och att motion är nödvändigt. Men, att veta är inte samma sak som att genomföra, och många av oss har svårt att komma till skott. Vi kan skylla på ont om tid, dåligt väder eller halkiga vägar. Har man inte den rätta motivationen finns det många ursäkter för att inte ge sig ut på den dagliga promenaden. Men, om man har ett promenadband hemma finns det inga ursäkter som duger. Det dåliga vädret och de isiga vägarna kan inte längre sätta käppar i hjulen. Och några minuter då och då kan även den mest stressade avsätta för den nödvändiga motionsturen. För finns det ett promenadband behöver man inte ta hela promenaden på en gång, utan man kan gå lite då och då när man får tid över.

Det finns alltså inget att tveka om. Ut och skaffa ett promenadband och kom igång med ditt nya, sunda liv. Men, riktigt så enkelt är det inte. Det finns ett stort utbud av promenadband där ute, och flera beslut att ta för att hitta det rätta bandet.

De frågor du bör ställa dig är:

  • Vad vill du ha ut av bandet
  • Hur ofta tänker du använda ditt promenadband
  • Hur mycket är du beredd att betala
Om du tänker förlägga huvuddelen av din träning till promenadbandet och använda det ofta och regelbundet bör du satsa på ett band som inte ligger i den allra lägsta prisklassen, men du behöver heller inte köpa ett dyrt proffsband om du inte vill ha de funktioner som dessa ofta kommer med. Man kan dela in promenadbanden i olika prisklasser där de billigaste är de enklaste och lättaste som inte ger samma stabilitet som de dyrare. De dyraste har ofta fler funktioner, men även de enklare banden brukar ha någon form av träningsdator som räknar steg, tillryggalagd sträcka och kanske också hur många kalorier du har förbränt under din promenad.

Men, nu är det inte bara tyngd, funktioner och storlek som avgör ditt val. Det viktigaste valet är kanske det om du ska välja ett gåband med eller utan motor. Vill du köpa ett bra promenadband till ett bra pris kan du välja ett band utan motor. Dessa är generellt billigare än de motordrivna banden. Ett promenadband utan motor fungerar tack vare lutningen på banan. När man ställer sig på bandet börjar det rulla och det är bara att sätta igång och promenera. Eftersom bandet rullar blir gången normal och man får en bra och effektiv träning. De flesta band har ett magnetiskt motstånd som kan ställas in i olika nivåer. Tycker du att bandet rullar för fort kan du alltså bromsa det med hjälp av motståndet. Du kan, precis som med ett motordrivet band, ställa in den promenadtakt som känns bäst för dig. Det kan kanske upplevas som att det är något jobbigare att gå på ett promenadband utan motor, men eftersom du går för att öka din kondition är det bara positivt att det känns jobbigt.

Ska man välja promenadband eller crosstrainer?

Vi är många som går omkring med ett ständigt dåligt samvete för att vi vet att vi rör på oss alldeles för lite. Alla vet att motion är bra, ja till och med nödvändig, för hälsan, men det är ju så svårt att komma igång. Det finns tusen ursäkter för att slippa ge sig ut i motionsspåret. Jag har inte tid, det är för kallt, det är mörkt, regnet öser ner, ja det finns som sagt en hel uppsjö av orsaker att stanna hemma. Men om du skaffar dig ett träningsredskap som ger dig möjligheten att motionera inne, i värme och ljus och när det passar dig kommer helt plötsligt alla de där ursäkterna på skam. Då finns inte längre några giltiga undanflykter utan det är bara att ta tjuren vid hornen och sätta igång. Det finns flera bra träningsapparater som passar både för den som är van att träna och för oss andra som oftast nöjer oss med en promenad.

Ett promenadband är ju ett perfekt alternativ för den som då och då ger sig ut på en promenad. Med ett promenadband, eller löpband, kan man promenera i alla väder. Och är det ont om tid kan man ta en stund då och då, och få ihop de där stegen under dagen. Ett gåband är relativt litet och lätt och du kan till och med ta din promenad framför teven om du har svårt att avvara tid. Crosstrainern är ett annat träningsredskap som fungerar utmärkt för träning hemma. Även denna kan du ställa framför teven och trampa på till favoritprogrammet eller till bra musik. Det går betydligt lättare att träna om man har något annat att tänka på under tiden.

Men, vilket ska man välja egentligen? Promenadbandet eller crosstrainern?

Ja, egentligen finns inget generellt svar på denna fråga för det beror på vem du är, vad du vill ha ut av din träning och vad du klarar.
Ett promenadband ger dig samma typ av träning som när du tar en vanlig promenad ute i motionsspåret. Klarar du att gå utan att få ont i lederna fungerar ett promenadband också bra för dig. Har du problem med lederna kan det vara bättre att skaffa en crosstrainer. Detta träningsredskap är nämligen skonsammare mot lederna eftersom dina fötter har kontakt med maskinens fotplattor hela tiden. Du får helt enkelt inte den stötvisa belastning som promenadbandet ger. Men, denna stötvisa belastning är egentligen positiv, eftersom den stärker skelettet. Som du ser finns det alltså både för- och nackdelar med båda maskinerna och det allra bästa är förstås om du kan kombinera promenaderna på promenadbandet med träning på en crosstrainer för att få en så allsidig träning och belastning som möjligt.

Har du inte möjlighet att ha båda maskinerna hemma får du alltså fundera på vilken typ av träning du helst vill ha. Promenadbandet borde vara det ultimata träningsredskapet för dig som gillar att promenera och som brukar få din motion på detta vis. En crosstrainer ger lite mer träning till armar, axlar och rygg.

Nyttigt att röra på sig

Att det är nyttigt att röra på sig känner ju alla till. Och faktum är att man mår bättre både till kropp och själ efter en promenad eller att annat träningspass. När man väl arbetat upp en kondition kan faktiskt själva träningspasset också vara njutbart. Många går omkring med dåligt samvete för det här med träning och motion. Vi vet att vi bör, men det är svårt att få till det. Ibland finns inte tiden och andra gånger är det för dåligt väder för att gå ut. Och även om man kanske stretar på och promenerar även i det ruskigaste höstväder, måste man stanna inne när vintern kommer med is och halka. För även om det är nyttigt att röra på sig är det inte värt att göra det med livet som insats. Ungefär så är det nog vi tänker i alla fall.

Visst kan man träna inomhus, men att bege sig till ett gym, eller en träningslokal, för att ersätta den dagliga promenaden känns inte så realistiskt. Åtminstone inte om man är överviktig, gammal eller kanske bara otränad. Och det är ju egentligen alla vi som kan räkna in oss i någon av dessa kategorier som behöver träningen mest.

Men, du vet kanske att det går att träna inomhus hemma också. Idag finns det gott om smarta och praktiska träningsredskap som man kan ha i ett vanligt hem. Redskap som är enkla att använda och som faktiskt ger den där livsnödvändiga motionen även om man inte tar sig ut. Av alla dessa träningsredskap och maskiner är kanske promenadbandet både det enklaste och bästa. För om du brukar promenera för att få motion, ger promenadbandet dig möjlighet att ta dina dagliga promenader helt oberoende av väder och väglag. Och du behöver inte lära dig avancerade rörelser för att kunna använda maskinen. Du går helt enkelt som du alltid brukar göra, med den skillnaden att du kan göra det inomhus. Du kan ta hur lång promenad som helst, och fast du går på samma ställe hela tiden känns det som om du förflyttar dig framåt och rörelserna blir de samma som vid en vanlig promenad. De större och mer avancerade löpbanden har funnits för hemmabruk i ganska många år nu, men om du bara vill promenera är ett löpband onödigt stort. Promenadbandet, eller gåbandet som det också kallas, är också ett mer ekonomiskt alternativ, eftersom priserna ligger betydligt under priserna för löpband. Ett promenadband är ju gjort för att gå på, och därför kommer det inte att utsättas för lika stora påfrestningar som ett löpband. Det betyder att det inte behöver vara så robust och starkt uppbyggt, och bandet blir därför billigare att tillverka.

Ett promenadband hemma

Ett promenadband hemma är inte bara ett bra alternativ att använda vid dåligt väder för den som brukar gå ut på sina dagliga promenader. Bandet ger ju faktiskt också alla de som, av olika anledningar, inte kan gå ut att få motion. Om man är gammal, sjuk eller skadad på något sätt klarar man kanske inte av att gå ut över huvud taget. Men tack vare bandet kan man ändå få röra på sig, och man tränar helt i sin egen takt. Orkar man inte långa promenader kan några korta stunder på bandet vara till god hjälp.

Det finns en hel del olika motionsband ute på marknaden, och det är inte alltid så lätt att veta vilket man ska välja. Ska man verkligen köpa just ett promenadband, eller är det bättre att satsa på ett löpband, till exempel? Svaret på den frågan hittar du i ditt eget svar om hur du planerar att använda bandet. Många av dagens promenadband är tillräckligt starka för att komma upp i hastigheter som låter dig jogga, till exempel. Men, om du har tänkt att både gå och jogga ska du ändå satsa på ett riktigt löpband. Att jogga innebär att du hela tiden gör hoppande rörelser, vilket frestar på bandet mer än det är avsett för. Det finns även risk för att dina leder inte mår bra av att jogga på ett band som är gjort för att gås på. Men om du vill ha ett band just för promenader, och inte har en tanke på att börja springa, finns det ingen anledning att köpa ett dyrt och tungt löpband. Då är promenadbandet det perfekta alternativet, och du får precis det du behöver. Det kan dock vara bra att tänka på att långa personer kan behöva en större yta än den som ett gåband kan erbjuda, om man tar större steg än normalt. På samma sätt kan tunga personer behöva ett tyngre och kraftigare band och för att få en bättre stötdämpning och man får då välja ett löpband än om man bara tänker promenera.

Promenadbandet har ju också den fördelen framför löpband att det tar ganska liten plats, och kan placeras nästan var som helst hemma. Tycker du att det blir tråkigt att gå kilometer efter kilometer i ensamhet kan du alltid ställa bandet framför teven och gå samtidigt som du tittar på ditt favoritprogram.

Promenadband hittar du främst i sportbutiker av olika slag. Ofta har man ett speciellt märke som man saluför, så utbudet i de enskilda butikerna blir sällan särskilt stort. Vill du kunna välja mellan olika märken och modeller rekommenderar vi därför att du tittar här på nätet. Här har du det största samlade utbudet, och just att det finns samlat på ett ställe gör att du enkelt kan jämföra de olika banden. Har du speciella önskemål eller krav kan du lätt hitta banden som uppfyller dessa här. Där finner du också utförlig information om de olika promenadbanden, så du ser vilka funktioner som finns. Vi har ju olika krav på hur ett bra promenadband ska vara utformat och vilka funktioner det ska ha. En del nöjer sig med ett band som man kan gå på, punkt, slut. Medan andra gärna vill veta hur långt man går, i vilken hastighet man promenerar och kanske till och med hur många kalorier man förbrukar under sin promenad. Här finns promenadband för alla, oavsett krav och önskemål.
Hur nöjd är du med ditt promenadband? Ge ett betyg mellan 1-10, där tio innebär att du är jättenöjd med bandet: